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क्या आप जानते है आंवला खाने से आपको हो सकते है ये फायदे

आंवला खाने के फायदे

क्या आप जानते है आंवला खाने से आपको हो सकते है ये फायदे

रोजाना आंवले का सेवन करना हमारे लिए बोहोत फायदेमंद हो सकता है क्योंकि आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन C और विटामिन A पाया जाता है इसके साथ साथ ज़िंक , केल्सियम , मेगनीसियम , मेग्निस , पोटेसियम , फॉस्फोरस और फोलेट से भरपूर आंवला शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकल कर लिवर फंग्शन को बेहतर बनाने का काम करता है यह फल आपको फिजिकल और मेन्टल हेल्थ के लिए बहुत ही बेनिफिशियल है। 

आंवला खाने का सही समय 

अगर आप कच्चा आंवला खाते है तो इसे खाने का सबसे बढ़िया समाय सुबह का समय खली पेट होता है लेकिन इसमें विटामिन C की मात्रा बहुत अधिक होती है जिस वजह से यह एसिडिक नेचर का होता है इसलिए कुछ लोगो को सुबह खली पेट खाने से इस से डिस्कम्फर्ट होता है इस स्थिति में आप इसका सेवन दोपहर के खाना खाने के साथ या फिर खाना खाने के बाद करे आप इसे दोपहर के 3 या फिर 4 बजे लेते है तो अच्छा है दोस्तों आंवले की तासीर ठंडी होती है इसलिए इसे रात के समय कच्चा आंवला न खाए तो अच्छा है क्योंकि कई लोगो को यह सूट नहीं करता है जिसकी वजह से उन्हें सर्दी खासी हो सकता है लेकिन आप आंवले के चूरन का सेवन रात के समय ही करे रात के भेजन के बाद एक चम्मच चूरन खा कर ऊपर से गुन गुना पानी पी ले तो इस से आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा। 

आंवला खाने का सही तरीका 

दोस्तों वैसे तो आंवला खाने का सही तरीका है इसमें आप थोड़ा काला नमक और काली मिर्च के साथ कच्चा खाए इस से आंवले की खटास थोड़ी कम हो जाती है लेकिन एक बात का जरूर ध्यान रखे इसे खाने के बाद कम से कम एक घंटे तक चाय कॉफी या दूध का सेवन न करे तो अच्छा है लेकिन दोस्तों अगर आपको कच्चा आंवला खाना पसंद न हो तो फिर आप आंवले का मुरब्बा जेम या फिर इसकी केन्डी बनाकर भी खा सकते है आंवले का सेवन आप देपहर के सलाद के रूप में भी कर सकते है या फिर आप अगर चाहे तो दोपहर के भोजन में आंवले की चटनी या फिर बिना तेल का इसका अचार भी खा सकते है इसके अलावा आप रात के भोजन के बाद च्यवनप्राश या फिर आंवले का चूरन खाए तो इस से आपके पेट की समस्या भी दूर होगी लेकिन किसी किसी को कच्चा आंवला सूट नहीं कर पाता तब आप इसे डिरेक्ट न खा कर इसे जूस के फोम में ले इस से आप इसका भरपूर लाभ उठा पाएंगे और अगर आपको केवल जूस पीना पसंद न हो तो अगर आप चाहे तो इसमें केरट और बीट रुट मिलकर इसका डेली एक ग्लास सुबह खली पेट जूस पिए ये आपके लिए और भी ज्यादा फयदेमंद होगा। 

रोजाना कितने आंवले खाना चाहिए 

दोस्तों अगर आप आंवले का सेवन सही मात्रा में नहीं करते तो यह फायदे की जगह नुक्सान भी कर सकता है वैसे तो दिन भर में कम से कम 1 आंवला जरूर खाना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा आप 2 आंवले का सेवन भी कर  सकते है यह इसका मेक्सिमम डोस है इसके अलावा अगर आप आंवले का चूरन खाते है तो एक चम्मच से ज्यादा न खाए और दोस्तों आंवले की तासीर ठंडी होती है इसलिए जरूरत से ज्यादा मात्रा में इसका सेवन न करे नहीं तो ये आपके लिए और भी ज्यादा नुक्सान दायक हो सकता है। 

आंवला खाने के फायदे  

क्या आप जानते है आंवला खाने से आपको हो सकते है ये फायदे
  • आंवला में विटामिन C और विटामिन E की मात्रा बहुत अच्छी होती है और यह त्वचा को सेहतमंद रखने में बहुत ही फायदेमंद होता है यह हमारी त्वचा से दाग धब्बे दूर करता है साथ ही साथ त्वचा को टाइट कर झुर्रियां हटाने में मदद करता है जिस से हमारी त्वचा चमकदार होती है। 
  • आंवला हमारी आँखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है असल में आंवले विटामिन A  अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो  आँखों की रौशनी बढ़ाने में मदद करता है और इस से मोतियाबिंद की समस्या भी दूर होती है। 
  • आंवला हमारे शरीर की पाचन शक्ति बढ़ाने में भी मदद करता है आंवला में उच्च फाइबर जो डिजेशन को ठीक रखता है और अगर आप रोज आंवला का सेवन करते है तो इस से कब्ज की समश्या भी दूर हो जाएगी। 
  • आंवला में केरोटीन आयरन और विटामिन E होता है जो की बालों को मुलायम और चमकदार बनता है इसके साथ साथ यह बालों की ग्रोथ बढ़ाने व डेंड्रफ को दूर करने में भी काफी मददगार होता है तो अगर आप नियमित रूप से आंवला का सेवन करते है तो इस से बालों के झड़ने की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। 
  • जिन लोगो को बहुत जल्दी थकान महसूस होती है यानिकि थोडेसे काम में बहुत जल्दी थक जाते हो शरीर में एनर्जी महसूस नहीं होती उन्हें डेली आंवला का जरूर सेवन करना चाहिए आंवला में मौजूद विटामिन C न सिर्फ आपके शरीर में एनर्जी देता है साथ ही साथ ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानिकि इम्युनिटी बढ़ाने में भी  सहायक है। 
  • दोस्तों रोजाना सुबह को खली पेट कच्चा आंवला खाएं या फिर इसका जूस पिए इस से आपके शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है इसका कारण यह है आंवला में बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट्स होते है ख़ास कर विटामिन C भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जिस से जल्द ही वेट लोस होता है। 
  • आंवला हमारे दिल को भी सेहतमंद रखने में मददगार है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है जो बेड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है जिस से हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बेलेन्स रहता है और दिल की बिमारी होने के चांस काफी हद तक कम हो जाते है। 
  • दोस्तों आंवला में भरपूर मात्रा में केल्सियम होता है और केल्सियम हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद आवश्यक है हमारा शरीर खुद से केल्सियम का निर्माण नहीं कर पाता इसलिए इसकी पूर्ति केल्सियम युक्त आहार से की जा सकती है तो रोजाना आवंला का जरूर सेवन करे इस से हड्डियां भी मजबूत होती है। 

किन लोगो आंवला का सेवन नहीं करना चाहिए  

  • अगर आप डयबिटीज या हाई प्रेसर की दवाइयां ले रहे हो तो आंवला खाने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर ले लेनी चाहिए क्योंकि आंवला आपके शरीर में शुगर लेवल और ब्लड प्रेसर को कम करता है। 
  • अगर आप खून पतला करने की दवाई ले रहे हों तो आपको आंवला का सेवन नहीं करना चाहिए। 
  • आंवला का सेवन प्रेग्नेंट लेडी को भी नहीं करना चाहिए और इसका परहेज करना चाहिए। 
  • अगर आपकी अभी अभी किसी भी तरह की सर्जरी हुई हो या फिर होने वाली हो तो भी आप आंवला का सेवन न करे। 
  • इन्हे विटामिन C से एलर्जी हो उन्हें भी आंवला का सेवन नहीं करना चाहिए। 

अधिक आंवला का सेवन करने के नुकसान  

अगर आप दिन भर में जरूरत से ज्यादा मात्रा में आंवला का सेवन करते है तो इस से आपकी त्वचा ग्लो करने के बजाय ड्राई हो जाएगी और इसके अलावा जॉइंट पैन की समस्या भी बढ़ सकती है और क्योंकि  आंवला में अइबेर की मात्रा भरपूर होती है तो इसका अधिक सेवन करने से कॉस्टिपेशन की समस्या भी हो सकती है।  

दोस्तों किसी लगी आपको यह सारी इनफार्मेशन में आशा करता हूँ आपके लिए ये इनफार्मेशन हेल्पफुल रही होगी अगर आपको पसंद आई हो तो मुझे कमैंट्स के माध्यम से जरूर बताए धन्यवाद। 

अस्वीकरण: हम केवल शिक्षा के उद्देश्य से अपने दर्शकों को बीमारी, उपचार और दवाओं के बारे में सामान्य जानकारी प्रदान करने का एक साधन हैं। प्रदान की गई जानकारी का उपयोग आपके चिकित्सक के मार्गदर्शन के बिना किसी भी बीमारी या चिकित्सा स्थिति के निदान और/या उपचार के लिए नहीं किया जाना चाहिए। कोई भी उपचार या दवा शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।


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