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तिल खाने से होंगे आपको ये अनोखे फायदे और तिल खाने का 100% सही तरीका

तिल खाने के जबरदस्त फायदे

तिल खाने से होंगे आपको ये अनोखे फायदे और तिल खाने का 100% सही तरीका

दोस्तों तिल के बीज को सेस्मी सीड्स जे जाना जाता है। इसकी तासीर ग्राम होती है। इस वजह से  सर्दियों के मौसम में इसका सेवन करने से हमें अनगिनत फायदे होते है। तिल के सेवन से सरीर में गरमाहट मिलती है। और इसके साथ-साथ यह तत्वों से भरपूर है। दोस्तों तिल का सेवन करना हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। क्योंकि तिल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, फेट, केल्सियम, आयरन, विटामिन B और कर्बोहैड्रेट्स होता है। दोस्तों तिल काले हो या सफ़ेद दोनों ही पोषक तत्वों का भंडार है। लेकिन इन पोषक तत्वों का हमें पूरी तरह का फायदा तब ही मिलता है। जब हम इसका सेवन सही वक्त पर और सही तरीके से करते है। 

तिल खाने का सही समय 

दोस्तों वैसे तो आप तिल सुबह, दोपहर, शाम या फिर रात के समय कभी भी कर सकते है। पर तिल का सेवन अगर आप सुबह के वक्त खाली पेट करते है। तो यह आपके लिए और भी ज्यादा  होगा। और इसके आलावा आप तिल का सेवन दोपहर के समय भी कर सकते है। कुछ लोगों को दोपहर का खाना खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है। तब आप तिल की चिक्की खाए जो की बिलकुल हेल्दी होती है। और तिल का सेवन अगर आप शाम के समय खाली  पेट करते है। और उसके ऊपर दूध या गरम पानी पिए तो भी यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा इसके साथ-साथ तिल का सेवन आप रात के समय भी कर सकते है। रात के भोजन के बाद आप चाहे तो तिल के लड्डू खा सकते है। इस से भी आपको फायदा होगा। 

तिल खाने से होंगे आपको ये अनोखे फायदे 

1. दोस्तों इसमें कैल्सियम और ज़िंक होने की वजह से तिल हमारी हड्डियों को मजबूत रखने में बेहद मदद गार होता है। 

2. तिल गठिया रोग से छुटकारा दिलाने में भी काफी हद तक मदद करता है। जिनको गठिया या फिर जोड़ों में दर्द की शिकायत हो वे हल्दी, मेथी दाना, सोंठ, कला तिल और अश्वगंधा को बराबर मात्रा में ले ले और फिर इसका पाउडर बना ले और इस पाउडर का सुबह शाम एक एक चम्मच दूध या फिर गरम पानी के साथ सेवन करे। यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा। 

3. तिल हमारी त्वचा को सेहतमंद रखता है। त्वचा को चमकदार बनाने के लिए तिल को दूध में भिगो कर इसके पेस्ट को फेस पर लगाने से नेचुरल ग्लो आता है। और इसके साथ-साथ आपकी त्वचा का कलर भी फेयर होगा। 

4. तिल के बीजो में ओमेगा 3, ओमेगा 6 और ओमेगा 9 फेटिये एसिड होता है। जो की बालों को मुलायम और चमकदार बनाता है। इसलिए अगर आप नियमित रूप से तिल के तेल का सेवन करेंगे। तो यह आपके बालों को बढ़ाने में मदद करता है। और इस से हेयर फॉल की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा। 

5. जिन लोगों को कब्ज की समस्या है। उन्हें तिल का जरूर सेवन करना चाहिए। दोस्तों तिल को पीस कर खाने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। इसके साथ ही तिल को खाने के बाद ठंडा पानी पीने से पाईल्स यानि बवासीर की समस्या भी दूर हो जाती है। 

6. कुछ लोगों को बहुत जल्दी थकान महसूस होती है। यानी थोड़ा ही काम करने के बाद जल्द ही थक जाते है। शरीर में एनर्जी नहीं होती तो उन्हें भी तिल का जरूर सेवन करना चाहिए। क्योंकि तिल में मौजूद प्रोटीन पूरे शरीर को भरपूर ताकत देता है। और एनर्जी से भर देता है। और इस से हमारा मेटा बोलिजम भी अछि तरह से काम करता है। 

7. दोस्तों जिन्हे पथरी की प्रॉब्लम हो उन्हें तिल का जरूर सेवन करना चाहिए। इस से बहुत ही फायदा होता है। इसके लिए आप तिल  पत्तियों को सूखा कर इसका पाउडर बना ले और रोजाना सुबह शाम एक-एक चम्मच इसका सेवन करे इस से पथरी की समस्या दूर होगी। 

8. दोस्तों तिल हमारे दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए बेहद आवश्यक होता है। इसके लिए सुबह शाम एक-एक चम्मच तिल चबा चबा कर खाए इस से। आपके दांत मजबूत होंगे। 

9. तिल में ऐसे पोषक तत्व और विटामिन्स पाए जाते है। जो तनाव और डिप्रेशन को कम करने में सहायक होते है। इसलिए रोजाना थोड़ी मात्रा में तिल का सेवन करने से मानसिक समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। 

10. तिल मौजूद मोनो अनसेचुरेटेड फेटिये एसिड हमारे शरीर से बेड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। और गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। जिस से दिल की बीमारी कोने के चांसेस काफी हद तक कम हो जाते है। 

दोस्तों अगर आपको तिल इस तरह से खाना पसंद न हो तो आप इसे दही में स्मूथी में या फिर मिक्स फ्रूट सेलिड में दाल कर खा सकते है। और अगर आप रोजाना खाली पेट दो छोटे चम्मच तिल के साथ रात भर भीगे हुए 5 बादाम चबा चबाकर खाए। और उसके ऊपर गुन गुना दूध पी ले। तो ये आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होगा। और इस से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होगी। 

दिन भर में कितनी तिल खानी चाहिए 

तिल खाने से होंगे आपको ये अनोखे फायदे और तिल खाने का 100% सही तरीका

दोस्तों वैसे तो दिन भर में कम से कम 10 ग्राम यानी एक चम्मच तिल का जरूर से सेवन करना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा 25 से 30 ग्राम यानी 2 से 3 चम्मच तिल का सेवन कर सकते है। दोस्तों तिल की तासीर गरम होती है। इसलिए इसका जरूरत से ज्यादा सेवन न करे नहीं तो इस से हमारे शरीर को फायदे की जगह नुक्सान भी हो सकता है। 

अधिक तिल खाने के नुकसान 

दोस्तों तिल फायबर की मात्रा काफी अच्छी होती है। तो अगर आप ज्यादा मात्रा में तिल का सेवन करते है। तो इस से आपको पेट दर्द अपचन की समस्या हो सकती है। और जिन्हे किडनी की प्रॉब्लम हो उन्हें तिल का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। नहीं तो समस्या और भी बढ़ सकती है। इसके आलावा इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से कुछ लोगो को एलर्जी की समस्या भी हो सकती है। जैसे आँखों मर सूजन आना, त्वचा में खुजली होना, त्वचा में लाली पन आना जैसी समस्याएं हो सकती है। और प्रेग्नेंट लेडी को भी तिल का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। इस से आपको नुकसान भी हो सकता है। इसलिए प्रेग्नेंट लेडी को इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह ले ले।  

दोस्तों किसी लगी आपको ये सारी जानकारी में आशा करता हु आपको अछि लगी होगी और यह सब जानकारी आपके लिए हेल्पफुल रही होगी इस तरह की सभी जानकारी आपको मिलती रहेगी दोस्तों अगर आपको पसंद आए तो कम्मेन्ट्स के माध्यम से जरूर बताएं। 

अस्वीकरण: हम केवल शिक्षा के उद्देश्य से अपने दर्शकों को बीमारी, उपचार और दवाओं के बारे में सामान्य जानकारी प्रदान करने का एक साधन हैं। प्रदान की गई जानकारी का उपयोग आपके चिकित्सक के मार्गदर्शन के बिना किसी भी बीमारी या चिकित्सा स्थिति के निदान और/या उपचार के लिए नहीं किया जाना चाहिए। कोई भी उपचार या दवा शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।


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