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दूध पीने के जबरदस्त फायदे और दूध पीने का सही तरीका हिंदी में

दूध पीने के फायदे और तरीका

दूध पीने के जबरदस्त फायदे और दूध पीने का सही तरीका हिंदी में

दोस्तों दूध में विटामिन A, वीरतामिन K, विटामिन B12 भरपूर मात्रा में होता है। इसमें कही तरह के मिनरल्स होते है। जैसे की कैल्शियम, फॉस्फोरस, सोडियम और पोटेशियम होता है। जो की हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। वैसे तो दूध पिने के बहुत ही फायदे होते है। लेकिन दूध का गलत समय और गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाये तो इस से अपचन, खट्टी डकारे, गैस, कब्ज, सीने में जलन, स्किन एलर्जी जैसी समस्याएं हो सकती है। 

दिन भर में कितना दूध पीना चाहिए 

दोस्तों 200 ml दूध में लगभग 257 मिली ग्राम कैल्शियम होता है। और हमारे शरीर में 1000 मिलीग्राम से 1200 मिली ग्राम कैल्शियम की जरूरत पड़ती है। तो इस हिसाब से डेली हमें एक से दो ग्लास दूध का सेवन करना चाहिए। लेकिन दोस्तों जो लोग फीजिकल वर्क ज्यादा करते है या जिम जाते है। उन लोगों को दूध का थोड़े अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। 

दूध पीने का सही समय 

दोस्तों आयुर्वेद के हिसाब से दूध का सेवन रात के समय करना चाहिए। क्योंकि दूध में ट्रिप्टोफेन नामक एमिनो एसिड होता है। जो दिमाग को शांत करके अछि नींद दिलाने में बहुत ही मदद करता है। दोस्तों अक्सर लोग खाना खाने के तुरंत बाद दूध का सेवन करते है। जो की पूरी तरह से गलत है। पोषक तत्व के  हिसाब से दूध अपने आप में ही एक वक्त के खाने के बराबर है। और अगर हम खाना खाने के तुरंत बाद दूध पी ले तो इसका मतलब है। की हमने एक समय में दो समय का खाना खा लिया जिस से पेट में भारीपन एसिडिटी पेट बढ़ जाना जैसी समस्याएं होने लगती है। इस से दूध का सेवन रात के समय खाना खाने के दो घंटे बाद और सोने से एक घंटे पहले ही करना चाहिए।

 

दूध पीने का सही तरीका 

दोस्तों अगर आप दूध में हल्दी मिलकर पीते है। तो आपको इस से बहुत फायदा होता है। दोस्तों आयुर्वेद के हिसाब से हल्दी को सबसे बेहतरीन नेचुरल एंटीबायोटिक माना जाता है। हल्दी वाला दूध पीने से हड्डियां मजबूत रहती है। चेहरे में रोकन लाता है। ब्लड सर्कुलेशन ठीक करता है। स्किन रिलिटेड प्रॉब्लम में यह रामबाण इलाज़ हे। और साथ ही यह आपके लिवर को मजबूत करता है। दूध को हल्का गुनगुना करके ही पीना चाहिए। इस से यह सुबह को पूरी तरह पेट साफ़ करता है। दोस्तों इस बात का भी ध्यान रखे दूध में चीनी मिलकर ना पिए। यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होगा। दूध में पहले से ही लेक्टोज नमक शुगर होती है। जो दूध को मीठा बनाता है फिर भी अगर आप थोड़ा मीठा दूध पीना चाहते है। तो चीनी की जगह पर शहद, मिश्री, देसी खांड, गुड़ पाउडर का इस्तेमाल कर सकते है। यह आपको ज्यादा फायदा करेंगे।  

दूध कब नहीं पीना चाहिए 

दोस्तों खट्टे फल जंग फ़ूड या अचार खाने के पहले या बाद में दूध का सेवन नहीं करना चगहिये। दूध के साथ पहले या बाद में इन चीजों का सेवन करने से यह पाचन क्रिया को धीमा कर देता है। जिस से अपचन, गैस, खट्टी डकारें, पेट दर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती है। आयुर्वेद की माने तो दूध को पचने में 90 मिनट लगता है। यदि आप इसे किसी फ्रूट के साथ शेक बनाने के लिए इस्तेमाल करते है। तो यह और भी आपके पेट को भारी कर देता है। और अगर आपकी पाचन क्रिया मजबूत हो तो आप शेक बनाकर पी सकते है। दूध के साथ पहले या बाद में मछली का सेवन करने से स्किन रिलेटेड प्रॉब्लम हो सकती है। हलाकि अभी तक यह साइंटिफिकली प्रूफ नहीं हुआ है। लेकिन फिर भी हमें इनका साथ सेवन करने से परहेज करना चाहिए। अगर सेवन करना हो तो 2 या 3 घंटे का अंतराल रखे।    

दूध किन लोगों को नहीं पीना चाहिए 

दोस्तों जिन लोगों की हाल ही में कोई सर्जरी हुई हो। या शरीर में कोई बड़ा जख्म हुआ हो। उन्हें दूध का सेवन कुछ दिनों के लिए बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि दूध के लगातार सेवन करने से जख्म सुख नहीं पाते। दोस्तों जिन्हे चेहरे पर एक्ने पिम्पल्स समस्या हो उन्हें भी दूध का सेवन कम करना चाहिए। 

दूध पीने के अनोखे फायदे 

  • दोस्तों हमारे दांतों और हड्डियों को केल्सियम की जरुरत होती है। इसलिए हर रोज गुन-गुने दूध में एक से दो चम्मच शहद मिलकर पीने से हमारे दांत और हड्डियां मजबूत बनते है। 
  • दोस्तों अगर आपको कब्ज की समस्या हो तो गुनगुना दूध पीना आपके लिए बहुत ही फ़ायदेमंत होगा यह पाचन क्रिया के लिए बहुत ही फायदेमंद है। 
  • दोस्तों अगर आप ऑफिस से घर लौटने पर अगर आप दिन भर का तनाव भी अपने साथ लेकर आते है। ऐसे में हल्का गरम दूध पीना आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा। 
  • दोस्तों रात में दूध पीने का यह सबसे बड़ा फायदा है की नींद अच्छी आती है। और भरपूर होती है दोस्तों जिन्हे नींद की समस्या हो उन्हें रात को सोने से पहले हल्का गरम दूध पीना चाहिए। 
  • दोस्तों दूध ह्रदय रोगियों के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। लौ फेट मिल्क जैसे गाय का दूध आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। और बेड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। जिस से दिल की बीमारी का खतरा कम हो जाता है। 
  • दोस्तों दूध विटामिन B12 का एक अच्छा स्त्रोत है जो दिमाग की शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। 
  • दोस्तों दूध में एमिनो एसिड होता है जो त्वचा को सुन्दर बनाने में बहुत ही सहायक होता है। नियमित रूप से दूध का सेवन करने से आपकी त्वचा चमकने लगेगी। 
अस्वीकरण: हम केवल शिक्षा के उद्देश्य से अपने दर्शकों को बीमारी, उपचार और दवाओं के बारे में सामान्य जानकारी प्रदान करने का एक साधन हैं। प्रदान की गई जानकारी का उपयोग आपके चिकित्सक के मार्गदर्शन के बिना किसी भी बीमारी या चिकित्सा स्थिति के निदान और/या उपचार के लिए नहीं किया जाना चाहिए। कोई भी उपचार या दवा शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।


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