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lauki ka juice peene ke fayde or lauki ka juice kaise banaen

लौकी का जूस पीने के फायदे 

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  • दोस्तों लोकि के जूस में फाइबर की मात्रा बहुत ही अच्छी होती है। इसके अलावा इसमें विटामिन C भी काफी अच्छा पाया जाता है। इसके साथ-साथ इसमें विटामिन K , कैल्शियम,ज़िंक,आयरन और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते है। और लोकि के जूस की ख़ास बात यह है इसमें सुगर न के बराबर होता है। और केलोरीज़ भी बहुत ही कम पाई जाती है और लोकि की तासीर ठंडी होती है। क्योंकि इसमें पानी लगभग 92-95% तक पाया जाता है। इसलिए गर्मियों के मौसम में इसका अधिक सेवन किया जाता है। 
  • दोस्तों लोकि का जूस हमारे दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। हां दोस्तों इसका जूस का रेगुलर सेवन करने से आपका बड़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल कम होना सुरु हो जाता है। इसके आलावा लोकि का जूस आपके शरीर में बड़े हुए ब्लड प्रेसर स्टेब्लाइज करने में मदद करता है। 
  • दोस्तों लोकि का जूस डाइबिटिक पेसेंट्स के लिए बहुत ही फ़ायदेमंत होता है। क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा बहुत अच्छी होती है। और केलोरीज़ बहुत कम मात्रा में होती है। जिस से डाइबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलती है। दोस्तों आम तौर पर डाइबिटिक पेसेंट्स जूस नहीं ले पते है। क्योंकि जुसेस में सुगर की मात्रा ज्यादा होती है। लेकिन लोकि क जूस एक अकेला ऐसा जूस है जिस में शुगर की मात्रा न के बराबर होती है। 
  • दोस्तों जो लोग मोटापे की वजह से बहुत ही परेशान रहते है। सब कुछ ट्राय कर लिया हो पर फिर भी वेइट लॉस न हो रहा हो। उनके लिए लौकी का जूस किसी वरदान से कम नहीं। दोस्तों रेगुलर सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीने से बहुत ही जल्दी वेट लोस होता है। क्योंकि लौकी के जूस में फाइबर की मात्रा बहुत अच्छी होती है। और केलोरीज़ बहुत ही कम पाई जाती है। और अगर आप फाइबरअच्छी मात्रा में लेते है। तो आपको बार-बार भूक नहीं लगती है। यानिकि आपका पैट भरा रहता है। जिस से आपका एक्स्ट्रा फेट आसानी से कम हो जाता है। 
  • दोस्तों लौकी का जूस हमारे पाचन को ठीक रखने में भी मदद करता है। दोस्तों जिन लोगों की पाचन शक्ति कमजोर हो ज्यादातर एसिडिटी की समस्या रहती हो यानिकि थोड़ा सा भी हेवी खाना हजम नहीं कर पाते उन्हें नियमित रूप से लौकी का सेवन करना चाहिए। क्योंकि लौकी एल्कलाइन नेचर की होती है। और इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है। जिस से पेट की सभी प्रकार की समस्याएं दूर हो जाती है। 
  • दोस्तों जिन लोगों को अल्सर की शिकायत हो या ज्यादातर कब्ज की समस्या रहती हो। तो उन्हें लौकी के जूस का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि लौकी का जूस अल्सर और कब्ज की समस्या दूर करने का रामबाण इलाज है। 
  • दोस्तों लौकी का जूस हमारे शरीर को ठंडक प्रदान करता है। क्योंकि लौकी की तासीर ठंडी होती है और इसमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। जिस से हमारा शरीर बिलकुल कूल रहता है। इसलिए गर्मियों के मौसम में लौकी की के जूस का अधिक सेवन करना चाहिए। और इसके नियमित रूप से सेवन करने से यह हमारे शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बहार निकाल कर हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है। 

लौकी का जूस बनाने का तरीका  

दोस्तों वैसे तो आप लौकी का जूस जूसर की मदद से आसानी से निकाल सकते है। लेकिन अगर आपके पास जूसर  नहीं हो तो भी आप आसानी से लौकी का जूस निकाल सकते है। इसके लिए आप एक मीडियम साइज की लौकी को दोनों तरफ से कट करले। फिर इसे छील ले फिर एक छोटा सा फीस कट करके उसे टेस्ट करले की लौकी कड़वी तो नहीं है। क्योंकि कड़वी लौकी का सेवन नहीं करना चाहिए। कड़वी लौकी हमारे शरीर के लिए बहुत ही नुक्सान दायक होती है। फिर लौकी को अच्छे से कद्दू कस करले अब इसमें आधा चम्मच नमक डाल ले क्योंकि लौकी में नमक डालने से लौकी जल्दी पानी छोड़ती है। अगर आपको हाई ब्लड प्रेसर की समस्या हो तो आप इसमें नमक न डाले अब लौकी में नमक मिलकर दस मिनट के लिए इसे छोड़ से फिर आप पतला कॉटन कपडा ले फिर उड़ कपडे में लौकी को उसमे डाल कर पूरा निचोड़ ले। और एक ग्लास में उसका पूरा जूस निकाल ले अब आप इसमें हाफ लेमान निचोड़ कर डाल दे। और इस जूस का सेवन करे लेमन और काला नमक डालने से लौकी के जूस का न सिर्फ स्वाद बढ़ता है। बल्कि इस से हमें हेल्थ बेनिफिट्स भी बहुत ज्यादा मिलते है। डेली सुबह खाली पेट इस एक ग्लास लौकी के जूस का सेवन करे। यह आपके लिए बहुत ही लाभदायक होगा। 

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